Die aktuelle Situation zwingt uns alle dazu zuhause zu bleiben und sehr viel Zeit in den eigenen vier Wänden zu verbringen. Diese häusliche Isolation stellt eine Ausnahmesituation dar, mit der nahezu niemand vertraut ist …
Die – aufgrund des Corona Virus – von der Bundesregierung gesetzten Maßnahmen können auf die Psyche einwirken und für Betroffene sehr belastend sein. Es gibt klare, wissenschaftlich erforschte und bewährte Verhaltensmaßnahmen und mentale Strategien, die es ermöglichen, diese Ausnahmesituation zu meistern.
Grundsätzlich gilt aber: Jeder Mensch ist anders, jede/r sollte sich die Empfehlungen übernehmen, die für ihn/sie am besten passen.
Wir haben für Sie 6 allgemeine praktische Tipps zusammengestellt, mit denen Sie diese herausfordernde Zeit gut überstehen:
01: Halten Sie eine Tagestruktur ein!
Struktur hilft gegen jede Form von Chaos, gibt Sicherheit und stärkt in Stresssituationen. Unsere Tagesstruktur ist mit einem Ritual vergleichbar: also nicht im Pyjama bleiben, sondern wie immer aufstehen, sich anziehen, die üblichen Essens-, Schlafens-, Arbeits- oder Lernzeiten einhalten. Passen Sie Ihre Tagesstruktur an die aktuelle Situation an.
02: Planen Sie Ihren Tag möglichst genau!
Geplantes Handeln beugt Kontrollverlust und Hilflosigkeit vor. Durch geplantes Handeln hat man das Gefühl, einer Situation nicht hilflos ausgeliefert zu sein, sondern diese aktiv zu gestalten. Nutzen Sie auch die Zeit Dinge abzuarbeiten, die Sie vielleicht schon seit langem vor sich herschieben.
03: Konsumieren Sie Medien bewusst und gezielt!
Fakten helfen gegen überschwemmende Gefühle. Seriöse und klare Informationen geben Orientierung und Sicherheit. Achten Sie bewusst darauf. Vermeiden Sie aber ununterbrochenen Medienkonsum.
04: Bewegen Sie sich!
Bewegung bewirkt Wunder im Kopf und wirkt sich, wissenschaftlich nachgewiesen, positiv auf unsere Psyche aus. Sport ist auch auf engem Raum möglich: Videos im Internet liefern Anregungen und Trainingsprogramme. Jeder Muskelkater ist jetzt ein Erfolg!
05: Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte über Videotelefonie!
Verbundenheit mit der Familie oder dem Freundeskreis gibt Halt. Nutzen Sie dazu das Telefon und Videochats. „Was hat dich heute gefreut?“
06: Denken Sie über Ihre Finanzen nach!
In herausfordernden Zeiten ist es umso wichtiger, sich über seinen eigenen persönlichen Finanzen Gedanken zu machen. Wie ist es um meine Finanzen bestellt? Bin ich richtig aufgestellt oder habe ich noch Nachholbedarf. Jede Krise kann auch eine Chance sein, speziell im Bereich der Finanzen. Nutzen Sie die Zeit, sortieren Sie Ihre Finanzen, machen Sie sich einen Überblick, bessern Sie sich Ihr Finanzwissen auf und lassen Sie sich professionell beraten, damit Sie in Zukunft gut abgesichert sind.
