Wer sich für eine Karriere in der Finanzwelt entscheidet, benötigt als Grundstein eine fundierte Ausbildung. Dass dies nicht nur Wissen mit sich bringt, sondern auch mit einem deutlichen Mehrwert verbunden sein kann, beweist vion und setzt in der Ausbildung der eigenen vion-Partner auf eine Reihe von Experten, die die Leadership Trainings begleiten – dem vion TEAM OF EXPERTS. Um dieses einzigartige Experten-Team näher vorzustellen, startet vion-spots die Interview-Serie „TEAM OF EXPERTS Inside“. Dieses Mal haben wir Fitnesstrainer und Ernährungsexperten Roman Daucher zu einem spannenden und informativen Gespräch eingeladen.
Wer ist Roman Daucher?
Roman Daucher: „Roman Daucher ist seit 18 Jahren Fitness-Experte bei Cafe Puls/Puls4, weiters ist er Kolumnist in diversen Zeitschriften und gern gehörter Gesprächspartner zahlreicher Radiosender. Als Geschäftsführer eines Gesundheitszentrums in der Wiener Innenstadt und einer Betrieblichen Gesundheitsförderungsagentur begleitet er Menschen auf Ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden und einem besseren Lebensgefühl.“
Du bist erfolgreicher Extremsportler – wie bist Du eigentlich auf die Idee gekommen, Du bist Fitnesstrainer aus Leidenschaft – wie ist es dazu gekommen, dass du diesen Weg eingeschlagen hast?
RD: „Es hat sich schon früh abgezeichnet, dass ich etwas mit Sport und Gesundheit machen möchte. Mein Studium habe ich mir als Aerobic- und Fitnesstrainer finanziert und da habe ich bemerkt, dass mir der Umgang und das Training mit den Leuten extrem Spaß macht. Meine erste Gymnastikstunde habe ich übrigens im zarten Alter von 18 Jahren gehalten. Da war’s klar: das mache ich bis zur Pension.“
Was treibt dich an und motiviert dich?
RD: „Mein Spiegel, mein TV-Sender und meine Frau ;-)“
Wie wichtig sind das regelmäßige Trainieren und eine gesunde Ernährung?
RD: „Die Wechselwirkung zwischen Ernährung, Bewegung und individuellem Wohlbefinden ist enorm, denn schon durch ganz einfache Ernährungsumstellungen kann man das Aussehen nachhaltig verändern. Ich werde sehr häufig gefragt: Bitte mach mir doch einen Trainingsplan ich – möchte nämlich meine Bauchmuskulatur sichtbar machen … Und meine Antwort verblüfft die meisten Personen. Denn in Wahrheit bedarf es einer radikalen Ernährungsumstellung, um die Muskulatur sichtbar zu machen – meines Erachtens nach liegt der Trainingserfolg in einer sichtbaren, wohlgeformten Muskulatur zu 70 Prozent in der Küche, das heißt, Personen, die mit ihrem Aussehen unzufrieden sind, sollten in aller erster Linie die Ernährung umstellen und dann erst ihr Training adaptieren – das ist das, was ich JEDEM empfehlen würde!“
Wie funktioniert effektives Training und welche Tipps hast du für Menschen, die mit regelmäßigem Training beginnen möchten?
RD: „Vorab ist es ganz wichtig, dass man regelmäßig (vor allem die Ausdauer) trainiert. Größere Pausen führen rasch zu einer Minderung der gewünschten Effekte des Trainings und somit nicht selten zu einem Verlust der persönlichen Motivation. Klar! Wenn nichts weitergeht, ist man auch nicht motiviert! Ein Grundprinzip, wie man zu mehr Leistung und somit auch zu einem „schöneren“ Körper kommen kann, ist eine kontinuierlich steigende Belastung auf den Körper. Nur dadurch wird man stärker, schneller, besser! Wenn keine Überlastung vorliegt, ist eine Anpassung des Körpers nicht erforderlich und wird somit auch nicht erfolgen. Andererseits: Bei zu großer Überlastung kann ein akutes Übertraining auftreten. Wenn allerdings die gleiche Trainingsbelastung über einen längeren Zeitraum verwendet wird (keine Variation), verringert sich das Leistungsvermögen aufgrund zu geringer Belastung. Und wer sagt einem, was zu viel oder zu wenig ist? Richtig! Ein/e gute/r Trainer/in …“
Um regelmäßig zu trainieren oder sich gesund zu ernähren, muss man oft seinen inneren Schweinehund überwinden – welchen ganz persönlichen Schweinehund musst du als Fitnesstrainer immer wieder aufs Neue besiegen?
RD: „Ich sag immer: Schweine sind klug, Hunde sind treu, und die Mischung aus beiden ergibt den Unsympathler, den wir alle kennen. Ich habe ein paar Tipps, die man beherzigen kann. Erstens: Trainingsgruppen bilden. Dann ist es schwieriger, abzusagen. Man fühlt sich verpflichtet, weil andere Leute sich auf einen verlassen. Zweitens: Das Trainingsgewand immer mit in die Arbeit nehmen. Dann hat man keine Ausrede, dass die Energie zwischen Arbeit und Sport verloren geht. Drittens: Oft wirkt es Wunder, wenn man sich ein neues Trainingsgewand kaufen und sich, nennen wir es ruhig „dekoriert“. Ich kauf mir alle 300 bis 400 Kilometer neue Laufschuhe und freue mich schon immer darauf. Ich merke es auch bei mir im Fitnessstudio: Es ist immer eine Motivation für Damen, das neue Trainingsgewand zu präsentieren.“
Als Fitnesstrainer muss man auch eine Art „Motivator“ sein. Wie schaffst du es, die Leute dazu zu bringen, am Ball zu bleiben?
RD: „Man muss den Leuten einfach nur vor Augen führen, was die Alternative wäre. Also ein Leben OHNE Bewegung und Fitness … Der Zusammenhang zwischen körperlichem Aktivitätsverhalten und Gesundheit ist hierzulande sehr gut erforscht: Regelmäßige körperliche Aktivität ist nachweislich gesundheitsfördernd und gilt als integraler Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Allerdings bewegt sich die Bevölkerung vor allem in Österreich über alle Altersgruppen hinweg noch viel zu wenig und schöpft das gesundheitsförderliche Potential, das körperliche Aktivität bietet, bei Weitem nicht aus. Viele Menschen werden von den Bewegungsempfehlungen für die Gesundheit nicht erreicht. Körperliche Inaktivität hat sich zu einem Problem entwickelt. Für Sportmuffel sieht es nach Tortur aus, wenn Menschen in einem Fitnessstudio oder im Freien ihre Runden drehen oder Gewichte stemmen. Doch wer sich aufrafft und regelmäßig trainiert, merkt bald, dass sich der Aufwand lohnt!“
Du bist Teil des vion TEAM OF EXPERTS und begleitest vion Vertriebspartner im Rahmen der Leadership Trainings mit Ernährungstipps, Vorträgen, körperlichen Messungen und Überprüfung sowie Trainingseinheiten. Was bedeutet dir diese Zusammenarbeit und wie viel Spaß macht es dir?
RD: „Für mich ist es eine große Ehre, Teil dieses Teams zu sein! Top motivierte – in jeder Hinsicht – Vertriebspartner zu betreuen, macht einfach unglaublich Spaß. Ich freue mich schon auf die kommenden Jahre!“
Roman Daucher bei den vion Leadership-Trainings:
Zur Person:
Roman Daucher wurde 1972 in Wien geboren, studierte Sportwissenschaften und Public Health und ist nun seit mehr als zwei Jahrzehnten im Bereich der Gesundheitsförderung und Prävention tätig. Inzwischen hat er selbst mehr als 1000 Personen zu qualifizierten Gesundheits- und Fitnessexperten ausgebildet. Heute ist er nicht nur als Leiter der Eurofitnessacademy (www.efa.or.at) und Betrieblichen Gesundheitsvereinigung (EFA & BGV) bekannt, sondern vor allem auch als Fitnessexperte der TV-Sendung „Fit mit Roman Daucher“ im Frühstücksfernsehen „Café Puls“ auf Puls4.
Weiters betreibt mit dem Urban Fitness Vienna ein eigenes Fitnessstudio in Wien. Er ist Teil des vion TEAM OF EXPERTS und begleitet die vion-Partner in ihrer Entwicklung im Rahmen der vion Leadership-Trainings.
Web:
www.urban-fitness-vienna.at
www.efa.or.at